وصايا عملية لتسعة شهور من الانتظار :

[دلفين]

إن انتظار الطفل يعني ، أو يجب أن يعني ، أن المرأة صارت إنسانا ناضجاً ، مدركاً قادراً على حماية صحته و الحفاظ عليها . و الحفاظ على الصحة ليست عملية " دلع " و وسواس ، إنما هو يستند إلى قواعد و مفاهيم مدروسة و مجربة ، و يتطلب أول ما يتطلب ، وعياً وحداً معقولاً من المعرفة الصحية .

إن الوصايا التي ننوي إسداءها إليك ليست ، بالضرورة ، طبية محضاً . فهذا شأن الطبيب المشرف عليك لا شانك أنت .

1- حزام الأمان : وخير ما تفعله الحامل هو أن تمتنع ، منذ شهرها السابع ، عن القيام برحلات طويلة غير ضرورية .

2- الإرهاق : هل يؤدي النشاط المفرط للمرأة الحامل إلى ولادة مبكرة ؟ ليس تماماً . تقول الإحصاءات العلمية الجدية إن " الإفراط في العمل و ليس العمل بحد ذاته ، هو الذي يسبب الوضع قبل الأوان ، أو الضرر بالجنين ". الشيء الوحيد الممكن تطبيقه هو الأخذ براي الطبيب المختص في حالة المرأة العاملة حامل ، فهو الذي يقرر المدى الأقصى لقدرتها على العمل .

3- الإرضاع ليس مانعاً للحمل : هناك اعتقاد تأخذ به الكثيرات يقول : إن المرضع لا تحمل . و هو اعتقاد خاطئ مائة بالمائة .

4- رياضة خفيفة لتسوية تنؤ البطن : إن كل امرأة مفروض عليها أن تمارس الرياضة لكي تستعيد رشاقة جسمها بعد الوضع . و بوجه العام يمكن ممارسة التمارين بعد مضي أربعة أسابيع على الوضع ، و هي تتركز على العضلات . و لكن ليست كل التمارين صالحة و مناسبة . و الميزة الخاصة بهذه التمارين هي الخفة وعدم الإرهاق ، و كلها للمرأة أن تمارسها في بيتها و بمفردها . و تجنبي الحمامات الحارة . تشير الدراسات إلى أن الحرارة قد تخرب الجنين خلال المرحلة الأولى من الحمل . و كذلك الرياضة الشاقة . و احرصي على تجنب الماء الذي تزيد درجة حرارته عن 37 درجة .

5- امتنعي عن تناول حبوب منع الحمل : فإنها تسب نقصاً في المواد الغذائية ، وتقلصاً واضحاً في قدرة الجسم على التمثل أو امتصاص حمض الفوليك ، و هو مادة غذائية موجودة في الكبد و الخضار ذات الوراق الخضراء حيث تساعد على انقسام الخلايا ، بالإضافة إلى أنها مادة حيوية جداً خلال الأسابيع الأولى .

6- برامج الحمية وتخفيف الوزن هي الخطر الأكبر على المرأة الحامل : إذا كنت تحبين الاعتناء بصحتك ، فيجب أن تعلمي أن فترة الحمل هي أسوا وقت لاتباع برامج الحمية و تخفيف الوزن .

7- الهواء النقي : على كل حامل أن تقضي نصف ساعة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا ، كالتنزه في الحدائق العامة ن أو عمل بسيط في حديقة البيت . و عليه فإن كل حامل يجب ان تتجنب عن الأماكن المزدحمة ، و الغرف المليئة بالأثاث ، و عدم خروج السوق أثناء ساعات الراحة .

8- النظافة العامة : إن اعدد العرقية و الدهون تميل إلى زيادة فعاليتها خلال فترة الحمل ، تسبب للحامل نوعا من الوساخة الدبقة ، و لذلك فإن الحمام الساخن يومياً مع استعمال بودرة التلك ضروري جداً .

9- الأسنان : على كل طبيب أن يطلب دائماً من الحامل العناية الصحية بأسنانها ، وأن بشير عليها بمراجعة طبيب الأسنان في بدأ الحمل للتأكد من سلامتها .

10 – اللباس : يجب على كل حامل أن تتحاشى ما أمكن الألبسة الضيقة ، و أن تمتنع عن استعمال الكورسية أثناء الحمل .